kurang tagged posts

5 Tanda Tubuh anda Kurang Gerak

Meski begitu, tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga. Berapa juga usia Anda, bukti ilmiah membuktikan bahwa aktivitas fisik dapat membuat Anda memiliki tubuh yang lebih sehat dan bahagia. Penelitian bahkan membuktikan bahwa gaya hidup dalam tidak aktif lebih berbahaya bagi kesehatan daripada obesitas. Jika ingin gerak tubuh yang lebih menantang dri sekadar jalan, tangga di rumah juga bisa dimanfaatkan untuk meningkatkan aktivitas fisik.

Namun, Anda patut memperhatikan bahwa aktivitas berjalan di sini menggunakan tumit dan jari kaki. Olahraga biasanya dilakukan dengan tujuan membentuk tubuh atau mengurangi berat badan. Akan namun, pernahkah Anda menjadikan permainan sebagai cara melatih keseimbangan tubuh? Meski kerap disepelekan, nyatanya keseimbangan tubuh sungguh-sungguh dibutuhkan dalam berbagai pekerjaan harian. Di antara latihan aerobik, selingi dengan latihan untuk memperkuat otot-otot kaki, pinggul, perut, dada, bahu, dan lengan.

Dengan begitu, keseimbangan tubuh dapat Anda didapatkan dengan lebih optimal. Berjalan termasuk gerakan melatih keseimbangan tubuh yang cukup mudah dilakukan.

Dengan berolahraga 150 menit pada 1 minggu dapat melatih otot pernafasan atas lalu imunitas tubuh. Kalau kamu kuliah atau kerja kantoran, duduk berjam-jam di atas kursi sudah merupakan hal biasa. Tapi kalau tidak olahraga selayaknya, punggung lalu bahumu bisa cepat merasakan pegal. Untuk mencegahnya nggak ada salahnya kalau kalian melakukan gerakan “Superman” contohnya gambar di atas. Tengkuraplah di atas lantai di dalam posisi kaki yang sejajar dengan pinggang.

Latihan kekuatan otot sangat bermanfaat buat meningkatkan energi dan endurance Anda, membantu tidur lebih nyenyak, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan metabolisme. Salah satu pilihan olahraga tersebut adalah Muay Thai. Permainan merupakan obat ajaib yang bisa Anda dapatkan dengan mudah tanpa biaya mahal, namun sering kali terabaikan sehingga menimbulkan beragam keluhan kesehatan.

Selanjutnya, angkat lengan kiri dan paha kananmu secara bersamaan. Ulangi gerakan yang sama melalui lengan dan pahamu dalam satunya. Jadi, lakukanlah propaganda untuk menjaga kesehatan tubuh di atas dan perhatikan beberapa aspek yang sudah disebutkan.

Read More